Le pilates reformer est souvent présenté comme la version « premium » du pilates. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Comment fonctionne cette machine et quels en sont les réels bénéfices ? Ce guide complet vous explique tout, que vous pratiquiez à Thionville, en Moselle ou ailleurs.
Qu’est-ce que la machine reformer ?
Le reformer est une machine conçue par Joseph Pilates dans les années 1920. Son aspect peut intimider au premier abord : un cadre rectangulaire sur lequel coulisse un chariot mobile, équipé de sangles et de ressorts réglables. Mais derrière cette apparence technique se cache un outil d’une incroyable polyvalence et efficacité.
Le principe de fonctionnement est simple : le praticien s’allonge, s’assoit ou se place en différentes positions sur le chariot et exécute des mouvements en résistance grâce aux ressorts. La résistance est réglable selon votre niveau et vos objectifs.
Les exercices phares du reformer
On dénombre plus de 500 exercices différents réalisables sur le reformer. Parmi les plus courants :
- Footwork — série d’exercices pour les jambes et les pieds, excellent pour la rééducation
- The Hundred — exercice de gainage et de respiration iconique du pilates
- Leg Circles — travail de la mobilité des hanches et du gainage abdominal
- Pulling Straps — renforcement du haut du dos et des épaules
- Box Series — coordination et gainage latéral
Qui peut pratiquer le pilates reformer ?
Contrairement aux idées reçues, le reformer n’est pas réservé aux pratiquants avancés. Les ressorts réglables permettent d’adapter la résistance aux débutants comme aux sportifs confirmés. À notre studio de pilates à Thionville, nous accueillons des élèves de tous niveaux sur le reformer.
Reformer mat vs reformer : quelle différence ?
Le pilates mat utilise uniquement le poids du corps. Le reformer ajoute la dimension de la résistance progressive, ce qui permet de cibler plus précisément certains groupes musculaires et de progresser plus rapidement. Les deux sont complémentaires.
Combien de temps avant de voir des résultats avec le reformer ?
Avec une pratique régulière (2 à 3 fois par semaine), les premiers résultats se font sentir rapidement : après 4 à 6 séances, vous noterez une meilleure posture et plus d’aisance dans vos mouvements. Après 12 séances, les changements physiques deviennent visibles.
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